Sampai la satu hari aku terasa nak sgt timbang berat.. hurrmm... Berat ideal aku adalah 48-55 kg ☺..selama ni berat aku xpenah larik
Oh tidakkkk..!!!!!! huhuhuhu So malam tadi.. kawan² rumah nk buat senaman aerobik..dengan secara sukarela aku join dorg..huhu abis berpeluh aku mlm tadi..de jugak la sejam lebey ktorg bersenam..memula aerobik..pastu yoga..wahh..rase segar badan.. terkejut lemak² aku.. :D (Padan muke ko lemak)
Jom la nk update sket pasal kebaikan senaman nih..
Jenis senaman yang aku lakukan adalah senam aerobik..:)
Senaman adalah salah satu rawatan yang boleh merawat dan juga hindari dari pelbagai jenis penyakit..
Senaman juga perlu dirancang dengan teratur supaya dapat mengelakkan diri daripada tercedera.
Senaman yang dirancang hendaklah menghapuskan faktor-faktor risiko seperti kegemukan, peningkatan lemak dalam darah mengambil snek berlebihan, minuman keras dan penyalahgunaan dadah.
Senaman hendaklah dilakukan secara perlahan-lahan dan intensitinya ditingkatkan beransur ansur. Aktivit aerobik seperti berjalan, berbasikal, senaman kaliostenikdan lain lain yang berintensiti rendah digalakan....
Senaman jugak harus dilakukan selama 10-30 minit mengikut ketahanan anda. (Waktu memula watla dalam 20 minit)
So kawan² mari lah kita bersenam.. :)
No comments:
Post a Comment